Көнкүреш кәңәштәре

1. Яҡты хәрәкәт итеүҙе өҫтөн күрегеҙ: көндөҙ 10-15 минутҡа тиҙ йөрөүгә сыға барығыҙ.
2. Йоҡо урынын әҙерләп ҡуйығыҙ һәм бер үк ваҡытта йоҡларға ятығыҙ.
3. Шәхси ваҡытты планлағыҙ: көнөнә кәм тигәндә 30 минутты үҙегеҙгә бүлеүҙе иҫкәрмәҫкә тырышығыҙ.
4. Диванға йәки эш урынына йәй дауамында һалҡынса һыу шишәһе ҡалдырығыҙ һәм йыш ҡына бер аҙым иҫләндерегеҙ.
5. Тыныс аҙыҡ-түлек ваҡытта тын алырға иғтибар итеп, аш һаулығын арттырығыҙ.
6. Һәр ике сәғәт һайын экрандан ял килеп, тышта биш минут йөрөп алығыҙ.
7. Яңы хоббиҙарҙы өйрәнегеҙ һәм баштарҙы яңы шөғөлдәрҙә сымартығыҙ.
8. Мәсьәләләрҙе сорламаҫтан алдан әҙерләнгән план буйынса идара итегеҙ.
9. Йортто ойоштороп, таҙалыҡты һаҡларға тырышығыҙ, һәм уңайлы тирә-юғары тәьмин итегеҙ.